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¿Cuánto mide una portería de fútbol?

Si eres jugador o un gran aficionado al fútbol te habrás dado cuenta en multitud de ocasiones que no todos los campos tienen las mismas medidas, y aunque parezca raro es algo muy normal. Todos los equipos deciden dentro un rango de metros estipulado por la FIFA las dimensiones de su terrenos de juego, pero en lo que no hay diferencia es en las medidas oficiales de una portería de fútbol o arco y si te preguntas cuánto mide una portería de fútbol profesional estate atento. Sigue leyendo

Beneficios de tener un entrenador personal

Beneficios de tener un entrenador personal en casa

Si eres de aquellas personas a quienes no les gusta ir a un gimnasio a ejercitarse, pero tampoco cuentas con la disciplina necesaria para realizar las rutinas de ejercicios en casa, debes saber que no todo está perdido. En este caso, existen diferentes alternativas más, que seguramente te ayudarán no solo a tener un cuerpo firme y esbelto, sino también a adoptar nuevos hábitos de vida saludables. Sigue leyendo

Entrenar en cinta de correr: concentración y resistencia

entrenar en cinta de correr

Entrenar en cinta de correr así como otros aparatos de fitness tienen muchos adeptos, ya que por un lado nos permiten aprovechar nuestro tiempo al máximo entrenando en cualquier sitio, y por otro lado podemos disfrutar ejercitando nuestros músculos incluso en los días de mal tiempo. Sigue leyendo

Multiestaciones vs bancos de pesas ¿Cuál elegir siendo un principiante?

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Cada vez más gente está motivándose para practicar ejercicio en casa ante la falta de tiempo. Junto al cardio, la tonificación, definición y fortalecimiento del cuerpo es otro de los objetivos. Las pesas son la primera opción en la que pensamos, pero hoy en día la decisión no es tan sencilla. Esto es lo que sucede con las multiestaciones y los bancos de pesas. ¿Cuáles son las claves para optar por una u otra? Veamos algunos de los aspectos fundamentales. Sigue leyendo

Beneficios de usar la cinta de correr en casa

Beneficios de usar la cinta de correr

Realizar cualquier deporte tiene grandes beneficios para la salud, pero es importante realizar el entrenamiento adecuado en función de los objetivos que quieras conseguir. Andar o correr en una cinta de correr en casa o en el gimnasio puede ser recomendable para la gran mayoría de personas pero, ¿conoces sus beneficios? Sigue leyendo

Entrenamiento de tenis de mesa para jóvenes

Entrenamiento de tenis de mesa

Los jugadores de tenis de mesa desarrollan parte de su técnica y habilidades en las edades más tempranas. El entrenamiento de tenis de mesa debe adaptarse, como en todos los deportes, a la edad de los jugadores y al desarrollo lógico del juego. Es entre los 8 y los 15 años cuando los futuros jugadores profesionales fijan su forma de juego. Sigue leyendo

Planifica tu preparación física y escala puestos en tenis de mesa

planifica tu preparacion fisica y escala puestos en el tenis de mesa

Los practicantes del tenis de mesa no profesionales en muchas ocasiones piensan que la preparación física no es especialmente necesaria frente a la preparación técnica, ya que los avances en esta última se perciben mucho más rápido. De hecho hace años corría el mito de que una preparación física intensa en el tenis de mesa reducía la velocidad del jugador, haciéndole jugar más lentamente. Un mito que como tal, no es una realidad. Sigue leyendo

Beneficios del deporte para prevenir problemas de espalda

problemas de espalda

La espalda es una de las partes del cuerpo humano que más debemos de cuidar y a la que menos importancia le damos. Los problemas de espalda son una de las dolencias más comunes en las mujeres y hombres. Son muchas las situaciones de la vida diaria las que pueden provocar que aparezca este dolor, como las posturas inadecuadas, el sedentarismo, el estrés, pasarse muchas horas sentados en una silla o realizar de manera incorrecta una actividad deportiva. Sigue leyendo

Errores a evitar al utilizar la bicicleta elíptica

Bicicleta elíptica

Uno de los ejercicios más completos que podemos realizar es el que hacemos con la bicicleta elíptica. Esta máquina que mezcla tres disciplinas deportivas como la bicicleta, esquí y correr, es perfecta para trabajar toda la parte del cuerpo y tiene multitud de beneficios para nuestra salud. Mejora la circulación, ayuda a reducir el estrés, tiene bajo impacto sobre nuestras articulaciones y es perfecta para perder peso gracias al gran trabajo cardiovascular que se realiza con ella. Sigue leyendo