Zapatillas running para mujer
Zapatillas de mujer para practicar running. Zapatillas deportivas diseñadas con suela específica para andar y correr con el mejor resultado.
Consejos para elegir las zapatillas de running perfectas
La elección de las zapatillas de running adecuadas es crucial para proteger tus pies y articulaciones durante tus entrenamientos. Para las corredoras amateur, es esencial tener en cuenta algunos factores antes de comprar, ya que unas zapatillas inadecuadas pueden resultar en molestias o lesiones, afectando la efectividad del entrenamiento.
Estado físico y peso: Elige zapatillas que se adapten a tu peso. Corredores ligeros (menos de 65 kg para hombres, 50 kg para mujeres) necesitan zapatillas ligeras, mientras que corredores pesados (90 kg o más) deben buscar mayor amortiguación y estabilidad.
Tipo de pisada: Considera tu tipo de pisada (pronador, supinador o neutro) para garantizar un ajuste adecuado y evitar lesiones.
Ritmo de entrenamiento: El tipo de entrenamiento también influye en la elección de zapatillas. Los corredores novatos necesitan zapatillas duraderas y estables, mientras que los corredores avanzados pueden optar por modelos más flexibles y profesionales.
Consejos adicionales: Asegúrate de que las zapatillas sean del tamaño correcto, deja espacio para la hinchazón de los pies durante la carrera. Evita correr con zapatillas deportivas genéricas, ya que no ofrecen el soporte necesario. Si desconoces tu tipo de pisada, considera un estudio biomecánico o elige zapatillas neutras con plantillas personalizadas. Si corres muchos kilómetros, alterna entre dos pares para prolongar su vida útil.
Partes de una zapatilla de running
Considerar estas partes y características al elegir tus zapatillas de running contribuirá a una experiencia de carrera óptima y ayudará a prevenir posibles lesiones.
1. Upper: El upper, o parte superior de la zapatilla, es fundamental para brindar soporte y comodidad al pie durante la carrera. Está compuesto por varios elementos clave:
Mesh: Este material, generalmente fabricado con tejidos transpirables, constituye la parte principal del upper. El mesh proporciona ventilación al pie, manteniéndolo fresco y seco durante la actividad física.
Protección Interna y Externa: Algunas zapatillas incorporan refuerzos internos y externos para proteger el pie de impactos y proporcionar estabilidad adicional. Estos refuerzos pueden encontrarse en la zona del talón, los laterales y la puntera.
Collarín: El collarín es la parte que rodea el tobillo. Debe ser acolchado y suave para evitar rozaduras y proporcionar un ajuste cómodo.
Lengüeta: La lengüeta se sitúa bajo los cordones y evita la presión directa sobre la parte superior del pie. Debe ser lo suficientemente acolchada para ofrecer protección.
Cordones: Los cordones son esenciales para ajustar la zapatilla al pie. Deben ser resistentes y fáciles de atar para garantizar un ajuste seguro.
2. Mediasuela: La mediasuela es la capa situada entre la suela y el upper. Juega un papel crucial en la estabilidad, amortiguación y absorción de impactos. Al considerar la mediasuela, es importante prestar atención a los siguientes aspectos:
Perfil: El perfil se refiere a la altura de la mediasuela y determina la diferencia de altura entre el talón y la parte delantera del pie. Un perfil alto ofrece más amortiguación, mientras que un perfil bajo proporciona una sensación más cercana al suelo. La elección depende de las preferencias y necesidades del corredor.
Drop: El drop es la diferencia de altura entre el talón y la punta del pie. Un drop elevado puede beneficiar a corredores que aterrizan primero con el talón, mientras que un drop menor puede favorecer a aquellos con una pisada más natural.
3. Suela: La suela es la parte de la zapatilla que entra en contacto directo con el suelo. Su diseño y materiales son cruciales para la tracción y durabilidad. Aspectos a considerar incluyen:
Estrías o Surcos de Flexión: Estos son patrones en la suela que mejoran la flexibilidad y la tracción. Un diseño conocido como "waffle" (gofre) es común en muchas suelas de zapatillas de running.
Durabilidad: La durabilidad de la suela es esencial para garantizar una vida útil prolongada de las zapatillas, especialmente para corredores que cubren distancias significativas.