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sesión de spinning en un gimnasio

El Spinning y sus principales beneficios para la salud

La gran cantidad de máquinas de fitness disponibles en el mercado pueden abrumar a los consumidores a la hora de elegir la mejor opción de compra. Esto se acentúa entre los consumidores que no pueden permitiese el lujo de montarse su propio gimnasio en casa. Por ello, la mejor opción para los que tienen un presupuesto ajustado es elegir un equipamiento asequible al bolsillo y que ofrezca una amplia gama de beneficios para su salud. Una de las opciones más recomendables es la bicicleta de spinning o ciclismo indoor. Sigue leyendo

bicis elípticas en el gym

Elíptica: todo beneficios para ciclistas y runners

La bicicleta elíptica es de las máquinas de fitness más utilizadas en los gimnasios. Para la pérdida de grasas o para ejercitar el sistema cardiovascular, la elíptica es de las primeras elegidas para conseguir estos objetivos. Pero las máquinas elípticas también son un buen complemento para los deportistas de otras categorías que nada que ver tienen con el fitness. Corredores, tenistas o ciclistas por ejemplo, pueden beneficiarse de los aspectos positivos que ofrece el entrenamiento en elípticas: el bajo impacto en articulaciones y ligamentos, fortalecimiento cardiovascular y ejercitamiento del tren inferior y superior. Con este último aspecto conseguimos compensar partes del cuerpo que se ejercitan en menor medida en tenis, atletismo, fútbol… La elíptica entonces se convierte en un gran aliado si realizamos en entrenamiento alternativo cruzado. Sigue leyendo

carrera en cinta de correr

Entrenar en cinta de correr: concentración y resistencia

Entrenar en cinta de correr así como otros aparatos de fitness tienen muchos adeptos, ya que por un lado nos permiten aprovechar nuestro tiempo al máximo entrenando en cualquier sitio, y por otro lado podemos disfrutar ejercitando nuestros músculos incluso en los días de mal tiempo. Sigue leyendo

kettler

Kettler revoluciona el Home Fitness

Kettler lanza la familia de elípticas Satura  con la tecnología Extended Motion

Aprovechando el lanzamiento de la familia de bicicletas elípticas SATURA, KETTLER potencia su exclusivo sistema de pedaleo Extended Motion. Se trata de una patente de Kettler que consiste en la colocación de una excéntrica sobre el eje trasero de tal manera que el radio de giro se desmultiplica a unas barras flotantes. Sigue leyendo

Chico caminando

Los beneficios de caminar: realidad frente al mito

Mucho se ha escrito sobre los beneficios de caminar como actividad deportiva y saludable para nuestro organismo. Sus beneficios consideramos que son hoy día innegables. Otra cosa bien distinta es lo que le sucede a muchos deportistas, que consideran que caminar es sólo una actividad complementaria y que no se debería tener en cuenta como actividad deportiva, o incluso como forma de perder peso. Caminar y sus beneficios van mucho más allá. Sigue leyendo

caminando en la cinta

Optimizar el entrenamiento en cinta de correr para la quema de calorías

La cinta de correr es el equipamiento de fitness de mayor venta. Es muy posible que se haya usado en el gimnasio que se tenga en casa para un entrenamiento más cómodo. Las cintas de correr son una fantástica alternativa al entrenamiento al aire libre, especialmente para personas que se sienten incomodas entrenando al aire libre o que prefieren ambientes más seguros y controlados. Las cintas de correr permiten controlar la velocidad, la inclinación de la montaña que se desea subir e incluso el ritmo del entrenamiento. Sigue leyendo

chico con máquina de remo

Remo Indoor, la gran desconocida del fitness

Si en tu rutina deportiva habitual está la de ir al gimnasio habrás podido comprobar como siempre hay alguna máquina de remo vacía. Pero si sigues observando verás como los que practican en ella siempre repiten. La máquina de remo no es de las más famosas como la elíptica, la ciclo indoor o las cintas de correr. El pensamiento generalizado es que no queman grasas como las otras y sólo ayudan a fortalecer las piernas. Además, sin la resistencia de las pesas, no ayuda a tonificar la musculatura. Pues nada más lejos de la realidad. Sigue leyendo

grupo en clase de spinning

Beneficios de la práctica de Spinning

El spinning facilita la quema de calorías así como tonifica diferentes músculos del cuerpo y mejora la capacidad pulmonar.

El Spinning facilita la quema de calorías en una proporción de unas 450 por cada sesión de 45 minutos. Ofrece un excelente entrenamiento aeróbico haciendo latir a el corazón mas rápido. Tonifica los cuádriceps y los músculos externos del muslo de una manera muy simple y efectiva, ya que el spinning no implica mucha coordinación. Aunque deberá seguir las instrucciones de su monitor, usted estará en completo control de su ritmo personal. La forma de terminar una sesión de spinning es simplemente reduciendo el ritmo de pedaleo o bien ajustando la resistencia de la bicicleta de spinning. Sigue leyendo