Categoría: Fitness y Spinning

Estiramiento de los isquiotibiales

Ejercicios para estirar los isquiotibiales

Los especialistas del deporte siempre recomiendan que antes y después de cada entrenamiento se realice una serie de estiramientos para que los músculos no se resientan más tarde. Además, ayuda a prevenir lesiones y fomenta la flexibilidad del cuerpo. Una parte del cuerpo que más da problemas después de los entrenamientos son los isquiotibiales, por ese motivo hemos querido preparar unos ejercicios sencillos para estirar los isquiotibiales.

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entrenando spinning en el gimnasio

Tipos de posturas para hacer ciclo indoor

Uno de los deportes más completos que se pueden hacer en el gimnasio o desde casa, es el ciclo indoor. Como ya os hemos explicado en varias ocasiones, no sólo es un ejercicio perfecto para adelgazar, sino que la bicicleta de ciclo indoor sirve para fortalecer los músculos de distintas zonas del cuerpo mediante la realización de distintas rutinas, pero para ello es importante conocer los tipos de posturas ciclo indoor.

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chica entrenando bicicleta spinning

Intervalos de entrenamiento con la bicicleta estática

Hacer ejercicio con una bicicleta estática desde casa es una estupenda manera de ponerse en forma. Encima de la bici podemos llevar a cabo diversos tipos de sesiones de ejercicios, pero hoy queremos hablaros del entrenamiento por intervalos. Estos cambios de intensidad pasando de intensidades medias a altas sirven para quemar más calorías  y mejorar la resistencia al cansancio.

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ruedas de inercia

¿Cuál es el mantenimiento de una bicicleta de Spinning?

Uno de los aspectos más importantes y que en la mayoría de las ocasiones pasamos por alto, es el mantenimiento de nuestra bicicleta de spinning. Hay que tener en cuenta que esta máquina está compuesta por multitud de elementos y partes móviles como la cadena o correa, los rodamientos, pedales, manillar o sillín, entre muchas otras. Por lo que es necesario llevar un cuidado de las mismas con el paso del tiempo si queremos que nuestra bicicleta ciclo indoor funcione de manera correcta durante muchos años.

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chicas haciendo deporte en la playa

Outfits deportivos para lucir esta primavera

La moda deportiva se ha hecho un hueco importante en nuestro armario y son muchos los hombres y mujeres que cuidan al detalle sus outfits para el gimnasio. Las mejores marcas lanzan sus colecciones deportivas pensando en una nueva fiebre fitness, ¿vas a quedarte atrás?

Outfits deportivos para mujer

La moda y el deporte ya son un dúo invencible. Ficha alguno de estos outfits para esta primavera y mantén tu estilo a raya también mientras entrenas.
Outfits deportivos

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Spinning en grupo

Celebra el Día Mundial de la Bicicleta haciendo ciclo indoor

El 19 de abril de cada año se celebra el Día Mundial de la Bicicleta con el objetivo de promover el uso de este medio de transporte y destacar los beneficios para salud  que conlleva su uso. Si por cualquier motivo no puedes o no te gusta hacer uso de la bici de calle, una gran opción es darle a los pedales con una bicicleta de ciclo indoor desde casa.

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Clase de spinning

El spinning, un deporte perfecto para adelgazar

Como ya hemos comentado en multitud de ocasiones uno de los deportes más practicados en los últimos años es el spinning o ciclo indoor. En este ejercicio de resistencia aeróbica se trabajan muchos músculos del cuerpo y  es una actividad perfecta para ponerse en forma, pero sobre todo el spinning es uno de los ejercicios más valorados para perder peso.

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médico analizando ciclista

Bicicleta estática y Tabata: Cardio Explosión

La bicicleta estática tiene muchos «amigos» pero también «enemigos». La percepción de que se trata de un ejercicio monótono y aburrido hace que muchas personas abandonen sus bicicletas estáticas o bien, se decidan por otros aparatos de fitness. Pero nada más lejos de la realidad. Las app’s que existen hoy en día, la música y los entrenamientos por intervalos pueden hacerte cambiar totalmente de percepción. Sigue leyendo

haciendo flexiones en el salón

Empieza de nuevo con tu rutina de ejercicio

Después  de las vacaciones de verano, y la vuelta a la realidad, son muchos los que quieren retornar a su rutina deportiva marcándose dos objetivos que no siempre se consiguen alcanzar: hacer ejercicio con regularidad y rebajar el peso ganado en esos meses tan duros de verano. Existen muchas formas de intentar alcanzar estos propósitos, como ir al gimnasio o salir a correr. Pero no siempre se tiene el tiempo necesario para ello, por lo que la mejor solución es hacer ejercicio desde casa. Sigue leyendo