Archivo de la categoría: Fitness y Spinning

entrenando spinning en el gimnasio

Tipos de posturas para hacer ciclo indoor

Uno de los deportes más completos que se pueden hacer en el gimnasio o desde casa, es el ciclo indoor. Como ya os hemos explicado en varias ocasiones, no sólo es un ejercicio perfecto para adelgazar, sino que la bicicleta de ciclo indoor sirve para fortalecer los músculos de distintas zonas del cuerpo mediante la realización de distintas rutinas, pero para ello es importante conocer los tipos de posturas ciclo indoor.

Sigue leyendo

chica entrenando bicicleta spinning

Intervalos de entrenamiento con la bicicleta estática

Hacer ejercicio con una bicicleta estática desde casa es una estupenda manera de ponerse en forma. Encima de la bici podemos llevar a cabo diversos tipos de sesiones de ejercicios, pero hoy queremos hablaros del entrenamiento por intervalos. Estos cambios de intensidad pasando de intensidades medias a altas sirven para quemar más calorías  y mejorar la resistencia al cansancio.

Sigue leyendo

ruedas de inercia

¿Cuál es el mantenimiento de una bicicleta de Spinning?

Uno de los aspectos más importantes y que en la mayoría de las ocasiones pasamos por alto, es el mantenimiento de nuestra bicicleta de spinning. Hay que tener en cuenta que esta máquina está compuesta por multitud de elementos y partes móviles como la cadena o correa, los rodamientos, pedales, manillar o sillín, entre muchas otras. Por lo que es necesario llevar un cuidado de las mismas con el paso del tiempo si queremos que nuestra bicicleta ciclo indoor funcione de manera correcta durante muchos años.

Sigue leyendo

chicas haciendo deporte en la playa

Outfits deportivos para lucir esta primavera

La moda deportiva se ha hecho un hueco importante en nuestro armario y son muchos los hombres y mujeres que cuidan al detalle sus outfits para el gimnasio. Las mejores marcas lanzan sus colecciones deportivas pensando en una nueva fiebre fitness, ¿vas a quedarte atrás?

Outfits deportivos para mujer

La moda y el deporte ya son un dúo invencible. Ficha alguno de estos outfits para esta primavera y mantén tu estilo a raya también mientras entrenas.
Outfits deportivos

Sigue leyendo

Spinning en grupo

Celebra el Día Mundial de la Bicicleta haciendo ciclo indoor

El 19 de abril de cada año se celebra el Día Mundial de la Bicicleta con el objetivo de promover el uso de este medio de transporte y destacar los beneficios para salud  que conlleva su uso. Si por cualquier motivo no puedes o no te gusta hacer uso de la bici de calle, una gran opción es darle a los pedales con una bicicleta de ciclo indoor desde casa.

Sigue leyendo

Clase de spinning

El spinning, un deporte perfecto para adelgazar

Como ya hemos comentado en multitud de ocasiones uno de los deportes más practicados en los últimos años es el spinning o ciclo indoor. En este ejercicio de resistencia aeróbica se trabajan muchos músculos del cuerpo y  es una actividad perfecta para ponerse en forma, pero sobre todo el spinning es uno de los ejercicios más valorados para perder peso.

Sigue leyendo

grupo adulto haciendo spinning

Ciclo indoor ¿aconsejable para los mayores?

Si pensamos en el practicante habitual de ciclo indoor o spinning, imaginamos a una persona entre 25 y 40 años, preparada con su equipación y al que le apasionan los cambios de ritmo, la música y sudar para quemar calorías. Pero otros colectivos también practican ciclo indoor adaptado a sus necesidades, y esas son las personas mayores. Sigue leyendo

carrera en cinta de correr

Entrenar en cinta de correr: concentración y resistencia

Entrenar en cinta de correr así como otros aparatos de fitness tienen muchos adeptos, ya que por un lado nos permiten aprovechar nuestro tiempo al máximo entrenando en cualquier sitio, y por otro lado podemos disfrutar ejercitando nuestros músculos incluso en los días de mal tiempo. Sigue leyendo

chico con máquina de remo

Remo Indoor, la gran desconocida del fitness

Si en tu rutina deportiva habitual está la de ir al gimnasio habrás podido comprobar como siempre hay alguna máquina de remo vacía. Pero si sigues observando verás como los que practican en ella siempre repiten. La máquina de remo no es de las más famosas como la elíptica, la ciclo indoor o las cintas de correr. El pensamiento generalizado es que no queman grasas como las otras y sólo ayudan a fortalecer las piernas. Además, sin la resistencia de las pesas, no ayuda a tonificar la musculatura. Pues nada más lejos de la realidad. Sigue leyendo