Los especialistas del deporte siempre recomiendan que antes y después de cada entrenamiento se realice una serie de estiramientos para que los músculos no se resientan más tarde. Además, ayuda a prevenir lesiones y fomenta la flexibilidad del cuerpo. Una parte del cuerpo que más da problemas después de los entrenamientos son los isquiotibiales, por ese motivo hemos querido preparar unos ejercicios sencillos para estirar los isquiotibiales.
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Materiales para entrenador personal
Si estás empezando en el mundo del entrenador personal o ya lo eres y buscas materiales para dar un servicio completo, estás en el lugar adecuado.
Tipos de posturas para hacer ciclo indoor
Uno de los deportes más completos que se pueden hacer en el gimnasio o desde casa, es el ciclo indoor. Como ya os hemos explicado en varias ocasiones, no sólo es un ejercicio perfecto para adelgazar, sino que la bicicleta de ciclo indoor sirve para fortalecer los músculos de distintas zonas del cuerpo mediante la realización de distintas rutinas, pero para ello es importante conocer los tipos de posturas ciclo indoor.
Intervalos de entrenamiento con la bicicleta estática
Hacer ejercicio con una bicicleta estática desde casa es una estupenda manera de ponerse en forma. Encima de la bici podemos llevar a cabo diversos tipos de sesiones de ejercicios, pero hoy queremos hablaros del entrenamiento por intervalos. Estos cambios de intensidad pasando de intensidades medias a altas sirven para quemar más calorías y mejorar la resistencia al cansancio.
¿Cuál es el mantenimiento de una bicicleta de Spinning?
Uno de los aspectos más importantes y que en la mayoría de las ocasiones pasamos por alto, es el mantenimiento de nuestra bicicleta de spinning. Hay que tener en cuenta que esta máquina está compuesta por multitud de elementos y partes móviles como la cadena o correa, los rodamientos, pedales, manillar o sillín, entre muchas otras. Por lo que es necesario llevar un cuidado de las mismas con el paso del tiempo si queremos que nuestra bicicleta ciclo indoor funcione de manera correcta durante muchos años.
Outfits deportivos para lucir esta primavera
La moda deportiva se ha hecho un hueco importante en nuestro armario y son muchos los hombres y mujeres que cuidan al detalle sus outfits para el gimnasio. Las mejores marcas lanzan sus colecciones deportivas pensando en una nueva fiebre fitness, ¿vas a quedarte atrás?
Outfits deportivos para mujer
La moda y el deporte ya son un dúo invencible. Ficha alguno de estos outfits para esta primavera y mantén tu estilo a raya también mientras entrenas.
Celebra el Día Mundial de la Bicicleta haciendo ciclo indoor
El 19 de abril de cada año se celebra el Día Mundial de la Bicicleta con el objetivo de promover el uso de este medio de transporte y destacar los beneficios para salud que conlleva su uso. Si por cualquier motivo no puedes o no te gusta hacer uso de la bici de calle, una gran opción es darle a los pedales con una bicicleta de ciclo indoor desde casa.
El spinning, un deporte perfecto para adelgazar
Como ya hemos comentado en multitud de ocasiones uno de los deportes más practicados en los últimos años es el spinning o ciclo indoor. En este ejercicio de resistencia aeróbica se trabajan muchos músculos del cuerpo y es una actividad perfecta para ponerse en forma, pero sobre todo el spinning es uno de los ejercicios más valorados para perder peso.
5 motivos por los que debes usar la máquina de remo
Máquina de remo
Los gimnasios están repletos de máquinas con las que realizar ejercicios, pero parece que hay una tendencia a decantarnos siempre por las mismas, por eso muchas veces nos tenemos que esperar a que alguien se baje de la cinta de correr o la elíptica para poder iniciar nuestros entrenamientos diarios. ¿Has utilizado la máquina de remo alguna vez? Sigue leyendo
Cómo hacer Spinning en casa
El spinning o ciclo indoor es un deporte que se practica en gimnasios en forma de clases colectivas, pero poco a poco también se va practicando más con sesiones de entrenamiento en casa. Para ello es importante saber cómo practicar ciclismo indoor en casa de forma que obtengamos unos mejores resultados sobre la bicicleta. Sigue leyendo