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Feliz Navidad

Ponte en forma también durante las fiestas

Se aproximan 15 días de reuniones con los amigos, comidas copiosas y cambio de rutinas del día a día. La primera que abandonamos es la de practicar deporte y la segunda la de comer moderadamente. Con un poco de cuidado y cambiando los hábitos que hacemos durante las fiestas conseguirás mantenerte en forma y no sufrir las consecuencias de las navidades, así empezarás el año sin propósitos. Sigue leyendo

Adelgazar con Spinning ¿Realidad o mito?

piernas de spinning

Las principales motivaciones de una persona para decidir realizar ejercicio son o mantener una forma saludable o perder peso. Ya sea de forma particular o si acudimos a un gimnasio, las zonas de fitness y las clases colectivas se suelen encontrar repletas de personas con una de estas dos motivaciones para practicar deporte. Sigue leyendo

grupo adulto haciendo spinning

Ciclo indoor ¿aconsejable para los mayores?

Si pensamos en el practicante habitual de ciclo indoor o spinning, imaginamos a una persona entre 25 y 40 años, preparada con su equipación y al que le apasionan los cambios de ritmo, la música y sudar para quemar calorías. Pero otros colectivos también practican ciclo indoor adaptado a sus necesidades, y esas son las personas mayores. Sigue leyendo

jugando al fútbol sala

¿Qué deporte de equipo quema más calorías?

En nuestro artículo anterior repasamos con qué tipo de ejercicios que se pueden realizar en solitario se quemaban más calorías, y os facilitamos una completa tabla con las calorías quemadas respecto al peso y la duración del ejercicio. Ver artículo. Hoy terminamos este repaso acerca del deporte de equipo. ¿Te animas a jugar? Sigue leyendo

Cómo perder peso ¿Qué tipo de ejercicio debes realizar?

perder peso son ciclismo indoor

No todos perdemos lo mismo haciendo el mismo ejercicio. La cantidad de calorías perdidas por sesión depende del peso y de la intensidad del mismo. Esta semana en Don Deporte te vamos a enseñar qué ejercicios elegir para perder peso en el poco tiempo que te deja tu vida diaria. Sigue leyendo

ensalada de frutas

Ejercicio y depuración. Adiós a los excesos navideños

Las fiestas de Navidad prácticamente ya han terminado. Nos enfrentamos al año nuevo, a los propósitos, pero sobre todo llegamos cansados de las comilonas y de vernos con unos kilos de más en las zonas más odiosas. Para afrontar el nuevo año recuperados de los excesos de las fiestas, tenemos que recuperar a nuestro cuerpo realizando ejercicio. Sigue leyendo

Chico caminando

Los beneficios de caminar: realidad frente al mito

Mucho se ha escrito sobre los beneficios de caminar como actividad deportiva y saludable para nuestro organismo. Sus beneficios consideramos que son hoy día innegables. Otra cosa bien distinta es lo que le sucede a muchos deportistas, que consideran que caminar es sólo una actividad complementaria y que no se debería tener en cuenta como actividad deportiva, o incluso como forma de perder peso. Caminar y sus beneficios van mucho más allá. Sigue leyendo

caminando en la cinta

Optimizar el entrenamiento en cinta de correr para la quema de calorías

La cinta de correr es el equipamiento de fitness de mayor venta. Es muy posible que se haya usado en el gimnasio que se tenga en casa para un entrenamiento más cómodo. Las cintas de correr son una fantástica alternativa al entrenamiento al aire libre, especialmente para personas que se sienten incomodas entrenando al aire libre o que prefieren ambientes más seguros y controlados. Las cintas de correr permiten controlar la velocidad, la inclinación de la montaña que se desea subir e incluso el ritmo del entrenamiento. Sigue leyendo